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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

Pour dimanche 9 avril

Publié le 6 Avril 2017 par Eric Charlet dans Et dimanche ?

Plusieurs départs pour dimanche qui vient.

Premier départ place de Kemmel, 1h de rando course sur le mont Kemmel, on va enchaîner les montées et descentes. Les montées se feront au rythme en marchant avec les bâtons.

Deuxième départ, toujours place de Kemmel, à 9h. Première partie de ce tour avec 1h30 de chemins vallonnés ( 11 bornes et 250m positif ). Ceux qui le veulent pourront retourner aux voitures après ce circuit, Pour les autres, on entamera "l'étoile de Kemmel" ( 10km avec 450m positif) toutes les montées seront courues , enfin, on essaiera..

Mettez un petit commentaire si vous venez. Merci

 

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Mercredi 5 avril

Publié le 6 Avril 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Sortie de 10 bornes avec patrice. Changement de paysage. Habituellement, on tape la discute sur Ploegsteert. Aujourd'hui, rendez-vous à Comines pour une sortie jusque Houthem. Rythme à 12km/h.

 

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Mardi 4 Avril

Publié le 4 Avril 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Entrainement avec le club. Peu de monde ce soir, une grosse partie des coureurs et coureuses récupère du marathon de ce week-end. J'en profite pour les féliciter tous et toutes pour leur prestation. Un marathon, c'est loin d'être facile.

Donc, une sortie avec une bonne dizaine de coureurs. La séance a été très sympa. Quelques très bonnes accélérations ont égayé ce tour de 14km. L'aller-retour avec JB ont complété pour arriver à une sortie de 19km en un peu moins de 1h45.

 

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Dimanche 2 avril

Publié le 3 Avril 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Nous sommes 3 pour le premier départ à 8h. Maxime et Vincent se sont joints à moi pour ce premier circuit de 1h. L'allure est bonne, on termine l'heure en repassant aux voitures. Geoffrey, pascal, Reynald et Patrice viennent grandir le groupe. L'allure reste assez élevée et les côtes se font vraiment en forçant. Patrice te Vincent nous quittent et nous restons à 4 pour terminer la deuxième heure. Sur le plat, on "balade" à près de 14km/h, c'est rapide.

Une dernière montée et nous voila de nouveau aux voitures après 28km en 2h50. Pratiquement 10km/h alors que le dénivelé est de 600m positif. C'est pas mal. 

Je termine la semaine de reprise avec 51km. La semaine prochaine sera un peu plus chargée en kilométrage

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Pour dimanche 2 avril

Publié le 30 Mars 2017 par Eric Charlet dans Et dimanche ?

Départ matinal (8h) pour le premier circuit de 1h ( entre 9 et 10 bornes). On repasse aux voitures vers 9h pour repartir pour un circuit de 2h. Les deux départs du grand parking du Mollenhof.

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La vidéo qui va avec

Publié le 27 Mars 2017 par Eric Charlet dans Vidéos

La vidéo ne démarre pas au début. Pousser le curseur à gauche pour tout voir.

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Crêtes de Spa

Publié le 27 Mars 2017 par Eric Charlet dans Récits de course

Petit retour sur ce trail, le deuxième de l'année.

Départ à 9h. Je suis mieux placé que d'habitude et je prends donc un rythme un peu plus rapide. Je suis avec Elodie Dancette mais sentant le rythme un cran trop rapide, je décide de la laisser partir et de ralentir un peu.

Je suis quand même dans une bonne dynamique et je passe la première heure en un peu moins de 9km/h. Les montées ne sont pas trop fortes et j'enchaine bien les descentes sans forcer, c'est nickel. Passage au ravito au 15ème km où je n'arrête que quelques secondes. Je suis 178ème.

Je continue sur ce rythme proche de 9km/h. J'arrive au 28ème km en 3h12 à la 190ème position. Je suis encore bien et une petite idée me trotte dans la tête depuis quelques kilomètres: Je sais que le parcours devient plus facile à partir du 43ème km alors il faut que je perde le moins de temps possible sur ces 15 prochains km pour espérer finir en 6h20. Donc, je dois tenir et arriver à ces fameux 43km avec une vitesse moyenne entre 8.5 et 9km/h. C'est donc un bon pressing que je maintiens dans les montées. Je marche le moins possible, et si je dois marcher, ça se fait à très bonne allure.  Bref, je viens d'enclencher la seconde...

Je remonte du monde, je cours quand les autres marchent et j'arrive au ravito du 39ème km en un peu moins de 4h30 en 149ème position. Mission presque accomplie, je suis à 8,7km/h de moyenne et il reste une petite montée pour arriver au km43. Reste ensuite à courir un maximum pour reprendre du temps et essayer de finir en 6h20. Ces fameux 6h20 qui deviennent mon objectif.

Les descentes sont très longues est pas très pentues alors, je mets ma vitesse instantanée en affichage sur ma montre et interdiction de passer sous les 11km/h. Je "balade" même des fois au-dessus de 12km/h.  

J'arrive au dernier ravito. 50.8km en 5h37 et 115ème position. 1h08 pour les 11.6 derniers kilomètres, c'est bien. Reste 6, j'ai assez à boire et à manger alors je saute ce ravito et je me lance sur la dernière portion qui me paraissait bien plus facile dans mes souvenirs.

Je pense que je vais subir les efforts déjà engagés sur les 25 derniers km. Alors, j'essaie de courir tant que je peux et je surveille ma montre....ces satanées 6h20. L'arrivée n'arrive pas et les petits casse-pattes où je m'amuse beaucoup habituellement, m'emmerdent sérieusement. Tout à coup, c'est la délivrance, je vois la route. Rapide coup d'oeil sur le chrono, 6h11. Purée, combien il reste? Pas possible qu'il reste 1.5km, j'en suis sur. Mais bon, on sait jamais, ils ont peut-être rallongé. Bon, je mets enfin la troisième et j'allonge, je relance.

Merde, c'est con quand même. Qu'est-ce que ça va changer que je fasse 6h22, on s'en fout finalement, vous pourriez me dire. Et bien nan, je m'en fous pas, c'est moins de 6h20 ou rien. Encore une montée, et je vois le chrono, 6h16...purée que c'est bon. J'aurais même pu finir en marchant. Mais non, on a sa fierté. Je termine en courant et....en moins de 6h20. Le pied.

Voila, 9km/h tout pile de moyenne. Une réelle satisfaction. Je n'étais pas certain de pouvoir le kilométrage et encore moins ce rythme. Un deuxième trail où je reviens satisfait.

2 sur 2, l'année commence bien.

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On arrête pas l'entrainement

Publié le 23 Mars 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Même si j'ai un "petit" trail ce week-end, on arrête pas l'entrainement.

Je déconne mais c'est vrai que je n'ai pas forcément calmé ma semaine avant le trail des Crêtes de Spa. 

Mardi, 13 bornes avec le club. On a taper quelques 30"/30" en cours de route.

Mercredi, 10km avec Patrice. On a repérer le circuit de Gand-Wevelgem qu'emprunteront les cyclistes ce week-end.

Jeudi, 10 bornes avec le club. Sortie calme pour ne pas trop me fatiguer.

Donc, 33 bornes avant les 57km de samedi.

Pour samedi, l'objectif est juste de bien passer ce premier trail de 50 bornes. 57km en début de saison, c'est déjà pas mal. Je vais donc partir prudemment car je n'ai pas encore ce kilométrage dans les pattes. Si je suis bien vers le 40ème km, je "mettrai une dent de moins" pour finir à bonne allure.

 

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Dimanche 19 mars

Publié le 20 Mars 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Nous sommes 6 pour le premier départ ( Geoffrey, JB, Philippe, Reynald et moi ) pour un premier circuit très "actif". Le rythme est assez soutenu et on enchaîne les bosses et côtes sur les flancs du mont Rouge.

Retour aux voiture au bout d'une heure. Geoffrey rentre chez lui et est remplacé par Maxime. On repart à une allure sensiblement plus faible pour un circuit de 17 bornes qui passe par le mont Noir. Retour aux voitures au bout de 26 bornes avec 600m positif et 2h55.

Une bonne sortie avant le trail du weekend prochain.

Total pour cette semaine : 57 bornes. 

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Quelques beaux sprints

Publié le 16 Mars 2017 par Eric Charlet dans Vidéos

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