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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

Encore 2 semaines

Publié le 31 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Voila, j'attaque donc les 2 dernières semaines de préparation pour l'AMT

Lundi 29 : Petite sortie en endurance car j'ai encore les jambes fatiguées de la grosse sortie de la veille. Le but est juste de faire un peu tourner les jambes. 8km tranquille

Mardi 30 : sortie avec le club. Je pars de chez moi pour augmenter le kilomètrage. Le programme de ce jour : 3 fois le tour du balloken. Un petit sentier de 1,8km qui serpente sur un ilot. Le sol est en gravier et il y a pas mal de relances et de petites côtes. Je fais le 5,4km à 3'47"/km de moyenne. Pas de fatigue dans les jambes, tout va bien. Je rentre ensuite chez moi en courant. Total de cette sortie : 19km.

Je continue l'entrainement pendant 3 jours ( mercredi, jeudi et vendredi) avant une coupure de 2 jours ( communion samedi et dimanche). Je me testerai sur un 10km lundi à Verlinghem. Je pense me rapprocher des 37'. Mais, bon, on verra pendant la course.

 

 

 

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Dimanche 28 mai

Publié le 29 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Dernière très grosse sortie 1 mois avant l'AMT.

Nous sommes 3 sur le petit parking de Kemmel ( JB, Christophe et moi ) pour une première étoile. Pour cette sortie longue, le mode sera rando-course. On avance comme si nous étions en course longue. On marche toutes les montées et on cours le reste du temps.

Premier tour termine, Christophe s'arrête mais nous récupérons bien d'autres coureurs et coureuses ( Vincent, Pascal, Franck, Christophe, Aurore et Melissa ). Le groupe repart pour 2 tours. 

Pour le dernier tour, nous sommes encore 5 ( JB, Pascal, Franck,Vincent et moi ). Mais la fatigue commence à se faire sentir. Je suis bien content de boucler cette 4ème et  dernière "étoile".

On rentre aux voitures et le chrono est arrêté : 39km - 4h50 - 1600m - 8.2km/h de moyenne.

Oufti, c'est passé et pas trop mal. La moyenne est assez bonne.

Total pour cette semaine : 77km.

Reste 2 semaines de prépa.

  

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Vendredi 26 mai

Publié le 29 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Après une journée passée dehors, je chausse les baskets et direction Kemmel. Objectif de cette sortie : du dénivelé.

Je prends donc une petite côte de 300m. Je monte en marchant avec les batons et, arrivé en haut, demi-tour et descente en courant. Le tout 15 fois.

Le style de sortie où tu t'emmerdes quand même pas mal.

Bref, je termine cette sortie de 9km avec 650m positif en un peu mois de 1h20.

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Pour dimanche 28 mai

Publié le 26 Mai 2017 par Eric Charlet dans Et dimanche ?

Dernière très grosse sortie avant l'AMT.

40km soit 4x l'étoile en mode rando-course (8km/h environ) - 1700m positif.

Premier départ 7h, deuxième départ 8h15, troisième départ 9h30, quatrième ( et dernier) départ à 10h45.

Rendez-vous petit parking en face de la montée pavée ( la moins difficile) 

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Mardi 23 et mercredi 24 mai

Publié le 26 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Mardi, sortie en endurance de 9 bornes pour remettre les jambes en place. J'ai mis le cardio et je tourne vachement bien alors que je reste sous les 145 puls/min. C'est encourageant. pas de douleurs ou fatigue dans les cuisses sauf toujours cette petite gène au releveur. 

Mercredi, sortie à 20h. Je pars seul du parking de kemmel pour 2x l'étoile à bonne allure. Patrick me rejoind en court de chemin. L'allure est bonne et je termine la première boucle de 10 bornes à 10.5km/h de moyenne. JB fait le deuxième tour avec moi, on repart à bonne allure également et on termine les 20 bornes en 2h tout pile soit 10km/h de moyenne alors qu'on a plus de 800m positif.

Prochaine sortie, vendredi avec 1h30 de pur dénivelé. Ca va pas être gai pais il va falloir enchainer les côtes. Restera la sortie de dimanche avec près de 40km en 1700m positif le tout en rando-course. Encore 2 semaines à taper avant la petite coupure d'avant AMT

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Le trail des trappistes 2017

Publié le 22 Mai 2017 par Eric Charlet dans Vidéos

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Trail des trappistes

Publié le 22 Mai 2017 par Eric Charlet dans Récits de course

Petit récit du trail de ce week-end.

Bon, on savait à l'avance que le parcours était assez plat et qu'on allait pas mal courir. On n'a pas été déçu sur ce point....et sur le reste aussi. Un autre type de trail qu'il faut tester : le trail couru.

Revenons sur ce samedi. Premier départ, de la maison, à 4h55. Et ouai, il faut être matinal pour courir en trail. Retrait des dossards et c'est le départ à 9h. Nous sommes 3 du club à nous aligner sur le 53km avec 1100m positif, il y a JB, Bertrand pour qui c'est le premier grand trail et moi.

On est parti en mode light. C'est à dire, sac léger et ça change beaucoup de chose, le ressenti en course est complètement différent. Bref, on prend donc très rapidement un rythme qui est limite soutenu mais on en garde sous le pied car la distance est quand même là et on n'a pas envie de "sauter" dans 30 bornes.

Le profil du parcours comporte énormément de faux plats. Le type de chemin où tu hésites. Si je cours, je n'avance pas et je me fatigue ou je ne cours pas mais j'avance encore moins vite. Bon, on a opté pour la deuxième idée avec un peu de nuance de la première idée. On arrive donc au 30ème km en un peu plus de 3h. 

38ème km en 4h environ. Houla, j'enclenche la calculatrice. Alors, si on tient un peu plus de 9km/h sur le 15 derniers km, ça nous fait....si je calcule bien..... purée, on peut faire 5h35 soit 9.5km/h de moyenne. Je préviens mon acolyte de mon "estimation". Bon, il est un peu plus sur la réserve que moi mais il est partant. Je préviens donc qu'on va un peu "saccer eud dun". On enclenche donc la deuxième et c'est parti tout en rythme soutenu. Et ça tient, on double.

Arrivés vers le 51ème km, on aperçoit au loin l'église de Florenville. Et j'ai encore une petite idée qui traverse mon esprit. 2 bornes...5h18....donc 10km/h....ça nous fait 5h30 tout juste.....Bin pourquoi pas!!! JB est prévenu et s'accroche au rythme très soutenu que je donne. Bon, sur ce coup-là, fausse pioche. On devait être à un peu plus de 2 km de l'arrivée. Vu la distance restante après avoir traversé le dernier gué, on décide de terminer tranquille.

Passage de la ligne d'arrivée en 5h34. Content de ce beau chrono. Moins de 5h35, c'est très bon. En plus, nous terminons 37 et 38ème sur 160 arrivants, ce qui est pas mal. Le parcours assez plat nous a permis de bien travailler notre rythme sur longue distance. Avec l'expérience, on s'aperçoit qu'on peut partir plus rapidement tout en gardant une bonne gestion de course. 

Voila donc le dernier trail de préparation avant l'AMT qui se profile à l'horizon. Reste quelques semaine de préparation et je serai prêt. 

  

 

 

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Jeudi 18 mai

Publié le 19 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Sortie avec le club. 12 bornes avec une accélération de 2km  à 3'40"/km. 

Maintenant, repos jusque samedi. Départ à 9h du mat pour 53km près de Florenville. Le dénivelé est annoncé vers les 1000m, Ca devrait donc être assez roulant. A mon avis, on devrait être rentré en 6h. 

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Mardi 16 mai

Publié le 17 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Sortie avec le club ce soir. Première grosse chaleur et il faut s'habituer.

14km avec 2 bonnes accélérations. J'ai un peu mal aux jambes, certainement les restes de la sortie de dimanche. Je décide donc de ne pas forcer sur la 3ème accélération. 

 

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Dimanche 14 mai

Publié le 15 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Départ très matinal. 7h30, j'enclenche le chrono.

Première étoile de la matinée seul. Vu le profil du tour, le réveil musculaire est brutal. Je termine le tour et rejoins JB, Geoffrey et Philippe. On repart pour une deuxième étoile. On récupère Patrick et on enchaine les montées et descentes. Ca va mieux et le rythme reste calé vers les 9km/h. C'est pas mal.

2ème étoile passée, on repart pour une troisième.

Geoffrey, Philippe et Patrick rentrent aux voitures et je continue sur cette troisième étoile avec JB. Sur la fin de circuit, on tombe sur le groupe de Comines et on terminent ensemble.

Retour aux voitures. 33km, 1250m positif en 3h44 soit proche de 9km/h. Pas mal pour ce type de profil.

Une semaine avec 62km au compteur.

La semaine qui vient sera composée de 3 entrainements et du trail des trappistes.

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