entrainement

Retour du boulot et une seule chose me tient à cœur pour ce lundi soir : me prouver que je tiens 40' au 10. Les jambes font un peu mal quand même mais rien à foutre. Pas d'échauffement, j'ouvre la porte de garage, j'enclenche le GPS et je démarre le chrono....

Pour ce jeudi soir, sortie avec le club. 10km sur l'ancien circuit. Il fait un peu froid. Je suis content d'être rentré.

Sortie de 15 bornes avec le club. Je profite de cette sortie pour faire les derniers réglages d'allure 15km/h avant la course de dimanche. 2 x 1.5km juste calé à la bonne allure.

Nous sommes 7( Pascal, Franck, Mickael, Geoffrey, Patrick, JB et moi ) pour un premier circuit de 13 bornes avec 400m+. On tourne à bonne allure car on tiens environ 10km/h. Nickel, le but de ce premier circuit était de créeer un légère fatigue avant...

Double séance ce vendredi Première séance avec Geoffrey. 8km à tourner sur le flanc du mont rouge à la recherche d'un parcours. L'idée est de créer un parcours très vallonné avec toutes les difficultés qu'on peut retrouver dans les Ardennes. Montées et...

Dernier entrainement du mois. Pas d'accélération après la sortie de ce week-end et le vent très piquant. 14km en endurance pour bien récupérer. Un mois de février qui se termine avec 191km. Le kilométrage augmente tranquillement.

Sortie du vendredi avec Geoffrey à Kemmel. On ne force pas de trop sur un petit parcours de un peu plus de 10km avec 250m positif en 1h. Prochaine sortie, dimanche, avec une course de 22km en duo avec Geoffrey. On va essayer de faire bonne figure.

Semaine un peu plus light car je participe à une course avec Geoffrey ce dimanche. Donc, mercredi, petite sortie avec une quinzaine de 15"/15" pour se défouler.

Départ du Mollenhof ce dimanche matin. Nous sommes 8( JB, Christophe, Arnaud, Claude, Reynald, Patrick, Dom et moi). Au programme, un premier circuit de 15 bornes pas trop vallonné qu'on devra faire à bon train et au deuxième circuit de 10 bornes avec...

Entrainement de préparation en solo. Petite sortie de 11km avec 6 bornes où je vais tenter de rester à 15km/h afin de me régler et de surtout voir que ça passe pour le 11 mars. Je sens que je vais un peu plus vite mais comme je ne craque pas, je continue...