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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

Pour dimanche 14 mai

Publié le 12 Mai 2017 par Eric Charlet dans Et dimanche ?

Rendez-vous à 8h45 place de Kemmel. Programme : 2x l'étoile soit 21km avec 900m positif. On devrait tourner vers les 9km/h de moyenne.

Pas de panique si vous voyez ma voiture en arrivant, je serait en cours de "réveil musculaire" . Mais, je vous récupère à 8h45.

 

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Début de semaine de relache

Publié le 12 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Deux entrainements sur 5 jours pour cette semaine.

Mardi, Sortie avec JB. On rejoint le club pour 3 tours de la montagne de Wervicq. Je coupe au bout de 2 tours car j'ai toujours une petite gène au pied gauche.

Vendredi midi, direction Kemmel pour une étoile. 11km avec 450m positif à 10.3km/h de moyenne. Une bonne allure alors que je n'ai pas forcé. C'est tout bon.

Prochain entrainement, dimanche.

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Dimanche 7 mai

Publié le 9 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Comme dit dans le post précédent, c'était grass mat' dimanche. 

Mais le beauf avait donné rendez-vous à Frelinghien pour une petite sortie en endurance.

Bon, ok, j'arrive. Nous voila donc pour une petite balade de 10 bornes le long de la lys.

C'était sympa mais j'ai une grosse gène au niveau du pied droit. J'ai changé de baskets de trail et j'ai l'impression que je l'ai trop serrée. J'ai était embêté lundi et vendredi. La douleur se situe sur le tibia mais assez bas. C'est pas la première fois que j'ai ce type de problème. Je vais protéger cette zone avec une chevillière et on verra dans quelques jours si je ne dois pas passer chez le kiné.

Voila donc une grosse semaine avec 5 entrainements et 88 bornes au compteur.

Je termine donc mon deuxième bloc de 3 semaines de prépa avec 14 entainements en 21 jours et 252 bornes. Le premier bloc avait fait 11 entrainements en 21 jours et 211 bornes.

La semaine qui vient ne fera que 3 sorties et j'attaquerai ensuite le dernier bloc de 4 semaines.

Il restera ensuite 2 semaines de récupération avant l'AMT fin juin.

 

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Vendredi 5 mai

Publié le 9 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Comme dimanche sera une grasse matinée, on profite de la fin de la semaine pour organiser une petite sortie nocturne.

Départ de Kemmel à 20h. Nous sommes 8 ( JB, Pascal, Reynald, Greg, Yannick, Olivier, Laurent et moi ). On passe la première heure proche de Kemmel. Olivier et Laurent coupent au bout de 1h car ils étaient en mode récup. On prend ensuite la direction du mont rouge. le soleil se couche et les frontales sont de sortie. Petit tour sur le mont rouge et on rentre vers Kemmel. Vers le 25ème km, Greg nous fait une grosse frayeur en se prenant une belle grosse gamelle. Entorse de la cheville. On le laisse avec Yannick et on rentre illico vers le voitures pour venir le récupérer. Total de cette sortie : 28k en 3h02.

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Mercredi 3 mai

Publié le 5 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

5ème jour d'entrainement d'affilé. 

Rendez-vous habituel avec Patrice pour un nouveau circuit alternant route et chemin sur Ploegsteert. 11km en 55'.

Jeudi, repos car je viens d'enfiler 75km en 5 jours. Prochaine sortie, vendredi soir avec un parcours trail de 3h environ.

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Mardi 2 mai

Publié le 3 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Entrainement, comme toutes les semaines, avec le club.

Départ avec JB de la maison. Arrivés au club, le groupe prend la direction de Balloken.

Sur place, le parcours habituel de 1.7km à faire 3 fois en accélération progressive.

Premier tour en démarrant à 14km/h pour finir à 15km/h. Deuxième tour à 3'55"/km de moyenne et le troisième tour à 3'53"/km de moyenne.

Retour à la maison en courant. Total de cette sortie : 18km.

 

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1er mai

Publié le 2 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Pour ce premier jour de la semaine, je décide d'aller faire une sortie dans les monts. La météo n'est pas top et je n'ai pas forcément envie de courir dans le vent et la pluie. Mise en route difficile donc pendant une bonne demi-heure. En plus, j'ai un peu mal aux quilles de la veille. Va falloir que je me dérouille un peu.

Je profite de cette sortie pour tester mes nouvelles salomon. Je vais devoir m'habituer car je les trouve bien rigides par rapport à mes anciennes Adidas. Je teste aussi mon sac pour l'AMT. En gros, sachant qu'il y a possibilité de laisser un sac à mi-parcours, je n'ai pas forcément besoin de beaucoup me charger. Je teste donc un de mes sacs plus légers mais avec des bidons normaux. 

Au bout d'une demie-heure, je rentre enfin dans l'entrainement et les km passent. Pour le sac, faut que je cherche encore. Les bidons ne tiennent pas bien dans les poches. Je vais voir si d'autres bidons n'iraient pas mieux. Je pense ne pas prendre de poche à eau et favoriser la ceinture porte bidon...Mais je cherche, je n'ai pas encore trouvé la bonne solution.

Bref, les km s'enchainent en alternant course et marche. Les montées se font tranquillement sans forcer. Et je rentre à la voiture après 21km à 9.5km/h de moyenne.

 

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10km de Bousbecque

Publié le 1 Mai 2017 par Eric Charlet dans Récits de course

Pas d'entrainement dans les monts car nous devions être partis de la maison vers 10h30.

Le départ étant à 9h15, ça tombait bien et j'avais un peu envie de me tester sur cette distance. Pour la course, 2 x un circuit de 5km. Un circuit avec une grosse côte au bout de 2 bornes et ça grimpe bien vent de face. Par contre, les 2 derniers km sont en descente. Ca, c'est sympa.

Un petit échauffement et le départ est donné. Je remonte le peloton pour me caler entre 3'40" et 3'50"/km. Je me sens assez bien. La côte passe bien et je descends pour passer une première fois sur la ligne d'arrivée. Pointage au 5ème km : 18'57". Ok, je  me dis que je vais essayer de me caler à 3'50"/km sur le plat pour gagner un peu de temps pour le côte. Par contre, personne devant et j'ai 5 gars à 100m derrière. Bon, bin on va les tenir à distance pour ne pas se faire reprendre. La côte est un peu difficile car j'ai les jambes qui commence à crier à l'aide. Arrivé au 8ème km, je sais que ça descends alors je tente de rester entre 3'40" et 3'50"/km. Petit sprint pour finir 6ème/293 en 38'06". Premier vétéran. 

Très content de moi car je ne perds pas de trop sur la deuxième boucle. Et le chrono me satisfait.

Voila le mois d'avril terminé avec 296km. Encore un gros mois de mai qui arrive pour bien préparer cet AMT qui arrive fin juin.

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samedi 29 avril

Publié le 1 Mai 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Pas possible d'aller dans les monts vendredi midi donc je fais une petite sortie au cardio samedi après-midi.

11km où je me règle au cardio. Comme d'habitude, je reste un maximum en-dessous de 145 puls/min. Pendant la sortie, je sens que mon allure est bonne.

Bilan de cette sortie : 144 puls/min et 4'33"/km. Un rythme qui me rassure sur mon niveau de forme actuel. Mais, je sais que j'ai encore un peu de marge car quand je suis en forme, je tourne vers les 4'25"/km pour un rythme cardiaque qui est légèrement plus faible. C'est bien, y'a qu'à bien travailler pendant 6 semaines.

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Pour dimanche 30 avril

Publié le 28 Avril 2017 par Eric Charlet dans Et dimanche ?

Pas de sortie trail ce dimanche, je participe aux 10km de Bousbeque.

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