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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

Articles avec #entrainements catégorie

Vendredi 9 septembre

Publié le 10 Septembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Troisième semaine d'affilée où on se retrouve dans les monts pour finir la semaine.

Laurent nous a rejoint pour la première partie. Départ 19h place de kemmel. Au bout d'une heure trente, on commence à sortir la frontale car le jour tombe de plus en plus tot.

Petit passage par le mont rouge et on rentre. 3h30 et 32km avec 700m positif. Les jambes un peu fatiguées vers la fin mais c'est normal. On ira moins vite à Bruxelles.

Encore une petite sortie dimanche et je devrais balader vers les 70-80km cette semaine.

Côté poids, ça descend. Je suis bloqué depuis des mois proche de 80kg et je suis plutot vers les 77 depuis 2 semaines. Encore du boulot pour descendre sous les 75 mais c'est sur la bonne voie.

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Mardi 6 et mercredi 7 septembre

Publié le 8 Septembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Mardi, sortie avec le club. Je rallonge avec JB pour arriver à une sortie de 18 bornes. 2 bonnes accélérations durant cette sortie. Le niveau du club devient vraiment très bon et ça se tire bien la bourre. Très sympa.

Mercredi, sortie habituelle avec Patrice. 10km sous le soleil à taper la discute. Bien relaxant après la journée de boulot.

Prochaine sortie, vendredi, 3h30 dans les monts avec JB et probablement dimanche avec 2h au Pallingbeek.

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Dimanche 4 septembre

Publié le 5 Septembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Dimanche matin, pas de course à pieds mais une sortie VTT.

40 bornes au départ de Ploegsteert. Un bon brevet VTT avec Thomas et 5 autres camarades.

Grosse pluie juste avant le départ. Juste ce qu'il faut pour ne pas avoir envie de partir. Bon, on part quand même et on a bien fait. Le soleil est sorti peu de temps après et ça a été une sortie très sympa.

Une fin de parcours où on a bien allumé. Vraiment un truc sympa.

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Vendredi 2 septembre

Publié le 3 Septembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Ce vendredi soir, sortie longue avec JB. Comme la semaine passée, le dimanche étant pris, on préfère faire cette sortie le vendredi soir. Ca nous permet également de courir un peu à la frontale. On part donc à 19h de Dranouter et c'est parti pour une sortie qui va emprunter une bonne partie des sentiers des monts des Flandres pendant une petite trentaine de km.

La balade est un peu longue au début mais le temps passe tout compte fait vite et on termine un peu plus de 31km en 3h27 avec 600m positif. Je pensais qu'on avait un peu plus de dénivelé car on a bien monté et descendu.

Dimanche, ce sera VTT à Ploegsteert sur 50km. Je pense que je vais un peu sentir cette sortie durant le VTT.

Semaine de 4 entrainements bien chargée car j'arrive à 71km.

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Jeudi 1er septembre

Publié le 3 Septembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Sortie avec le club. Un bon 12 bornes avec quelques grosses accélérations qui ont bien décrassé les pattes.

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Mardi 30 et mercredi 31 août

Publié le 31 Août 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Premier entrainement de la semaine ce mardi. Je propose à JB de partir de la maison pour rejoindre le club. Ca permet de rallonger de 5 bornes aller-retour. Parcours au total de 18 bornes avec une série de 10 x 30"/30". Pas trop forcé sur cette série car grosse chaleur encore ce mardi soir.

Pour mercredi, sortie en endurance de 10 bornes avec Patrice.

Pour le reste de la semaine, ce sera entrainement de 1h avec le club jeudi soir. Je vais faire quelques accélérations pour dégourdir les jambes. Vendredi, sortie dans le monts avec JB, on va certainement taper 31 km. Et dimanche, si pas de pluie, brevet VTT à Ploegsteert.

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Fin de semaine chargée

Publié le 29 Août 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Après cet entrainement semi-nocturne avec JB j'avais prévu de faire 3 sorties sur les 3 derniers jours de la semaine.

Vendredi, sortie de 7 bornes pour dégourdir les jambes. Il le fallait car la sortie longue avait laissé des traces. Bien mal aux cuisses.

Samedi, direction Cassel pour une course de 15km vallonnée. Par arrêté préfectoral, l'organisation nous annonce que la distance est réduite à 9 bornes. Sur le coup, je me dis qu'ils "arrachent" un peu mais je pense qu'ils ont eu raison. Au bout de 4 bornes, j'étais complètement cramé. 34°C et pas une ziquette de vent. La remontée a été plus que pénible et je termine a une moyenne hallucinant de 12,7km/h.

Dimanche, c'est la course des 5 chemins. 8km proche de la maison. Il y a aussi une rando en roller. On s'organise pour pouvoir tout faire sur le matin. Donc, 8h15 pétante, on attaque le circuit de 8 bornes en roller avec mon garçon. Fléchage approximatif, on fait donc 10 bornes. Je rentre à 9h15 juste à temps pour enfiler les baskets, dégourdir les jambes et c'est déjà le départ. Je rattrape Xavier au bout de 2 bornes et on reste ensemble jusqu'à l'arrivée. Chrono pour ce 8 bornes juste en-dessous de 15km/h. Pas le grand chrono mais je suis content vu l'enchainement de sorties de ces 4 derniers jours.

Total pour cette semaine : 56 bornes.

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Jeudi 25 août

Publié le 26 Août 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Première sortie de la semaine ce jeudi soir. Je suis resté un peu bloqué du dos pendant 3 jours. Mais aujourd'hui, on va dire ça va mieux et c'est tant mieux car il y a la sortie longue de prévue avec JB.

Pas possible de la caler dimanche alors on prend la direction de kemmel pour garer la voiture et démarrer cette sortie qui doit durer 3 heures. Grosse chaleur alors on part avec 2 litres de flotte.

On empreinte les chemins habituels qui vont nous amener jusqu'au mont noir. 1h30 de passé, demi-tour et on rentre. Bon, au bout de 2h, ça commence tout doucement à tirer. C'est normal car on manque de bornes mais quand même....

Retour à la voiture au bout de 3h05 et 28km. Content que ce soit fini. En plus, il y avait longtemps que je n'avais plus couru à la frontale donc très sympa.

Il reste encore quelques sorties longues à placer pour pouvoir tenir sans souci le 80 bornes qui arrive dans 1 mois.

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Dimanche 21 août

Publié le 21 Août 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Première sortie longue afin de préparer l'écotrail de Bruxelles.

Je me bloque le dos juste avant de partir de la maison. Le mouvement tout bête, je me baisse pour poser ma poche d'eau dans ma caisse et grosse douleur dans le dos. JB m'aide à me relever. J'hésite à aller courir mais c'est moi qui a le circuit alors je pars quand même en espérant que je ne reste pas coincé en cours de route.

8h10, nous sommes 4 ( JB, Geo, Jérémy et moi) pour le premier tour. On jardine un peu car je ne me souviens plus trop du circuit. Mais entre chaque jardinage, on tourne pas mal.Le dos est douloureux. Je prends beaucoup de précautions dans les descentes mais pour le reste,ça va. La bombe chauffante a fait son effet.

9h20, on repasse aux voitures et on repart avec Christophe et Patrice pour le même circuit mais dans l'autre sens. La fin de parcours devient un peu plus dure pour JB et moi car on manque de kilométrage mais nous terminons ces presque 26km avec 500m de dénivelé positif avec une moyenne de 9.3km/h.

Une semaine de reprise bien remplie avec 3 entrainements de course à pied. 51km à pied 800m positif. Et une sortie de 9 bornes en roller avec une moyenne de 20km/h.

Espérons que ce dos va se remettre rapidement car j'étais bien bloqué dans le courant de l'après-midi.

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Mardi, mercredi et jeudi

Publié le 18 Août 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Mardi, entrainement avec le club. Je rallonge ne partant de chez moi en courant. Programme de la sortie : 3 fois la boucle du bois de Wervicq. je dois avouer que j'étais un peu cuit à la fin des 3 tours.

Mercredi, 9km de roller à 20km/h pour le défoulement.

Jeudi, rendez-vous pris à Kemmel avec quelques autres camarades. Sortie trail de 10 bornes avec 300m de dénivelé positif. On en a profité pour faire quelques accélérations histoire de faire monter le cardio

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