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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

Articles avec #entrainements catégorie

Mardi 1er novembre

Publié le 3 Novembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Sortie test avant le semi-marathon de Ploegsteert.

Objectif de ce matin : voir comment j'ai récupéré des templiers et est-ce que je peux tenir 20 bornes sur route sans fatigue excessive.

En principe, ça doit normalement aller mais je veux me rassurer sur un parcours vallonné et en sachant que, connaissant les coureurs du club, ça va un peu allumer pendant la sortie.

Comme je suis un peu pris par le temps, je décide de partir une heure plus tôt. Lorsque que je démarre donc avec le club, j'ai environ 11 bornes dans les pattes déjà. La sortie se poursuit en compagnie du club avec quelques bonnes accélérations et je termine par un dernier sprint en côte avec Tommy.

Conclusions : 24 bornes et tout va bien. Pas de fatigue anormale, pas de douleur, pas de tendon ou muscle douloureux. C'est pas mal une semaine et demie après le trail.

Je suis donc assez confiant pour la prochaine course. Maintenant, il va falloir se décider sur l'allure. Là, c'est un peu plus compliqué. A mon avis, ça va balader entre 4' et 4'10" au km. Ca serait déjà pas mal. 

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dimanche 30 octobre

Publié le 3 Novembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Dernière sortie du mois. Je cours une petite heure en compagnie de Pascale, Laurence et Greg au Pallingbeek.

Sortie très sympa car grand soleil et parcours boisé.

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Mardi 25 et jeudi 27 octobre

Publié le 28 Octobre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Après quelques jours de repos(4), je reprenais l'entrainement.

Mardi, reprise en douceur avec le club. Une dizaine de kilomètres pour faire un peu tourner les jambes. Pas d'accélération car j'avais encore deux bonnes barres en haut des cuisses.

Jeudi, entrainement également avec le club. 12km avec une accélération de 3km à 3'50"/km. Je suis assez bien sur cette accélération mais les cuisses sont bien douloureuses juste après. Mais, c'est bien, je suis content de tenir ce rythme à peine 1 semaine après les templiers.

Prochain entrainement probablement dimanche matin avec une petite sortie relax.

L'idée est de pousser jusqu'au semi de Ploegsteert qui est dans deux semaines. De voir d'ici là comment j'aurai récupérer pour savoir quel rythme je vais pouvoir tenir. Faire le semi et couper ensuite pendant 2 semaines pour récupérer. 

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Avant dernière semaine avant les templiers

Publié le 18 Octobre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Semaine avec 4 entrainements.

Deux avec le club où on a bien accéléré. Quelques portions de plusieurs centaines de mètres à plus de 16km/h. Ca fait du bien de se sentir en forme. Je tiens bien les fortes accélérations et je résiste assez longtemps.

Deux autres sorties en endurance. Une sortie de 10 bornes avec Patrice et une deuxième sur Kemmel de 10 km également.

Pas d'entrainement dimanche car grace mat'.

Une semaine de 45 bornes. Pas trop chargée car le gros morceau arrive et j'ai encore un peu de fatigue dans les jambes. Est-ce que c'est l'écotrail de Bruxelles qui se fait encore sentir ou est-ce que c'est psychologique. Un peu des deux certainement.

Pour la semaine qui vient, et bin, on va attendre tranquillement vendredi et le départ à 4h15 pour un bon petit tour de 100 bornes et ses 5000m positif.

Petite sortie mardi avec le club. Pas d'accélération mais juste histoire de faire tourner les jambes

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Mardi 11 et mercredi 12 octobre

Publié le 12 Octobre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Encore 10 jours avant les templiers mais on arrête pas l'entrainement.

Mardi, sortie de 12 bornes avec le club. 2 grosses accélérations de 1.5km. La première où on se cale à 3'35"/km. La deuxième où on se lâche un peu plus pour terminer les derniers 500m à 3'15"/km. 

Mercredi, on bonne sortie avec Patrice. 11km sur la hutte.

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Première semaine d'octobre

Publié le 12 Octobre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Semaine du 3 au 9 octobre avec 5 entrainements. 4 à pieds et 1 en VTT

Lundi : 10 bornes en endurance

Mardi 18 bornes avec une partie en compagnie du club.

Jeudi : 13 bornes avec le club

Vendredi : 25 bornes et un peu plus de 1300m positif. J'avais sorti les batons pour reprendre les habitudes.

Dimanche : 55 bornes en VTT. Arrivé à 5 km de l'arrivé, j'était plus que cuit. Je pense que j'avis encore quelques traces de la sortie du vendredi. 

Donc, une semaine de 66 bornes en 7h06.

Je me fais bien plaisir aux entrainements avec le club. On se tire la bourre dans la bonne humeur et ça fait super du bien.

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Mois de septembre

Publié le 12 Octobre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Mois de reprise avec12 entrainements et 233km.

1 trail de 82km en 10h32.

Je reviens bien en forme et le trail des templiers qui arrive devrait bien passer.

 

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Lundi 19 et jeudi 22 septembre

Publié le 22 Septembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Première partie de la semaine très cool.

Il faut faire du jus pour samedi.

Donc, lundi, 10 bornes à 142 puls/min. Pas d'accélération.

Jeudi, entrainement avec le club. Le club faisait le test VMA. J'ai un peu participé mais sans trop forcer.

Maintenant, on va attendre samedi avec le départ à 12h. 80km avec 1100m positif pour cet Ecotrail de Bruxelles. Pas d'objectif à part finir sans trop se fatiguer. On va pas trop forcer et laisser passer les kilomètres tranquillement. Il faut absolument qu'on puisse reprendre la préparation pour les templiers juste après.

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2 x 2h

Publié le 18 Septembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

2 x 2h en 3 jours. Donc, pour être plus précis :

Vendredi, 2 fois l'étoile de Kemmel soit 20 bornes et près de 900m positif fait partiellement sous la flotte. Je termine en 1h59. Allure soutenue sur cette sortie. Ça fait du bien de taper dedans sur ce type de parcours.

Dimanche, sortie avec quelques camarades ( Greg, Laurence, Pascal, Elyse, Christophe, Maxime, JB et moi ) 14 bornes dans les monts en 1h50. Avec quelques bonnes accélérations.

Total de cette semaine : 62km

Semaine prochaine toujours avec 4 sorties. Un peu de vitesse lundi. Mercredi ou jeudi, 1h relax. Samedi, écotrail de Bruxelles avec ses 80 bornes qu'on fera en mode " je ne pousse pas de trop". Et dimanche, je ferai queue de peloton à la sortie entrainement de la course.

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Lundi 12 et mardi 13 septembre

Publié le 13 Septembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Ok, j'avais dit que je sortais dimanche matin. Bin, j'étais vraiment bien dans mon lit alors j'ai fait grasse mat'...pour une fois.

Pour reprendre bien cette semaine, j'ai déjà effectué 2 sortie.

Lundi, 9 bornes pour aller chercher le vélo chez mes parents. J'ai mis le cardio et je balade vers les 147 puls/min à 4'48"/km. Pas très exceptionnel. Je pensais être mieux mais il faisait chaud. A revoir avec une météo plus fraîche car je suis un peu surpris vu mon niveau de forme qui est pas mal pour l'instant.

Mardi, 19 bornes car parti de la maison avec JB pour rejoindre le club. Programme de la sortie, 3 tours de la réserve naturelle avec une zone de récup à chaque tour. Bon, comme je rate la première accélération car je tapais la discute, je décide de revenir au train. Je me cale à 15km/h pour reprendre Le groupe à l'entame de la dernière accélération soit après 2km de "chasse patate". Je termine fort avec un cardio qui monte au-dessus de 180 puls/min. Assez content de moi. Retour tranquille avec JB.

Prochaine sortie, vendredi soir et dimanche matin.

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