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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

Articles avec #entrainements catégorie

Petit résumé

Publié le 14 Mars 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Blog un peu en mode pause pendant quelques semaines alors je vous fais un petit résumé.

Mois de février avec un peu moins de 200 bornes au compteur. Un 10 bornes au Ravensberg.

Mois de mars déjà bien entamé avec un 10 km le week-end passé. La course du club où je suis, comme chaque année, le meneur d'allure 40'. Cette année, un peu plus de stress en course car mon chrono n'avait pas été remis à zéro. Je n'avais donc que très peu d'info sur les temps de passage. Bon, je termine en 39'47" donc à 13" du chrono prévu. C'est pas mal mais j'ai un peu souffert sur les 2 derniers kilomètres.

Ce soir premier entrainement de la semaine avec le club. Programme : 10x la montée de Wervicq, soit environ 300m d'une côte régulière. Ca a bien passé malgré la fatigue de la course du week-end passé.

 

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Vendredi 17 février

Publié le 17 Février 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Pas d'entrainement avec le club jeudi car je préfère faire une sortie seul afin de préparer les 10km de la course des géants.

Ces sorties permettent de me caler sur le rythme de 4'/km et, surtout, de me rassurer sur le fait que je suis capable de tenir cette allure pendant la course. Il faut donc que je sente bien que j'ai les moyens d'y arriver.

Donc, vendredi soir, je pars de la maison. 2 bornes d'échauffement et je démarre. Un peu compliqué à caler l'allure et je passe le 3ème km avec 15" d'avance. Il y a 2 ou 3 semaines, j'avais fait 4 bornes. Sur cette sortie, je pensais faire 6 bornes à cette allure mais je me sens bien. J'ai enfin réussi à me mettre au bon train. J'envisage donc les 8 bornes à 15km/h. Mais en cours de route, je me dis que l'idéal pour être rassurer, c'est de tenir le rythme sur la distance complète. Je décide donc de taper les 10 bornes. Ca passe assez bien sans "trop" d'effort et je coupe la ligne virtuelle en 39'41". Très content de moi car je suis un peu rincé mais ça va quand même assez bien. Reste un peu moins de 2 bornes pour rentrer et le job est fait. 

Une bonne nouvelle, je peux continuer à m'entraîner à ce rythme 1 fois par semaine pour améliorer mes automatismes mais je tiens et c'est ça le principal pour les coureurs qui m'accompagneront et, surtout, pour moi. 

Prochain entrainement, dimanche matin. Dans les monts.

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Mardi 14 février

Publié le 14 Février 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Séance avec le club mais on a de nouveau rallongé avec JB pour avoir un bon kilométrage.

Au départ de la maison, le haut des cuisses est encore un peu douloureux de dimanche mais rien de méchant.

Programme de ce soir, 10 accélérations le long du ravel. L'équivalant de 30"/30" mais avec les lumières, 4 poteaux rapides, 2 poteaux lent. Le groupe tire vraiment fort mais c'est sympa.

Après ces accélération on rentre tranquille et les 16 bornes sont passées.

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Semaine calme

Publié le 11 Février 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Que deux sorties cette semaine.

Mercredi, 10 bornes avec Patrice.

Jeudi, 19 bornes avec le club. Tout en endurance.

Après les 10km de Bailleul, j'ai préférer faire calme pour être en forme pour le premier trail de l'année. Dimanche matin, direction Huy pour un 29km et 1400m positif. 

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Mardi, mercredi et jeudi

Publié le 3 Février 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Mardi, entrainement avec le club. 14km avec une séance de vitesse sur la montagne de Werviq. Il y a quelques camarades qui tirent pas mal.

Mercredi, séance de 10 bornes avec Patrice. Cette séance clôture mon mois de janvier avec 249km au compteur.

Jeudi, séance longue en partant de la maison mais tout en endurance car je fais un 10 bornes dimanche matin. J'y vais donc cool. 19km pour ce jeudi soir.

Pas de sortie vendredi et samedi afin de faire un peu de jus pour les 10km du Ravensberg. Une belle course mais pas facile. Je suis curieux de voir ce que ça va donner 

 

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Mardi, mercredi, jeudi et vendredi.......

Publié le 27 Janvier 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

4 entrainements cette semaine.

Mardi, séance avec le club. Je pars de chez moi pour augmenter le kilométrage comme d'hab. Total 17 bornes avec une grosse accélération de 2.5km où on a démarré à 4'/km pour finir à 3'30"/km. J'étais bien cuit à l'arrivée chez moi. dur-dur de rentrer.

Mercredi, ma séance habituelle avec Patrice, 10km sur Ploegsteert

Jeudi, 15 bornes avec le club.

Vendredi, 10km avec une portion de réglage pour les 10km de la course des géants où je serai, comme d'habitude, meneur d'allure en 40'. J'ai un peu d'avance car ce n'est que dans 1 mois mais ça me permet de faire un peu de rythme. 15km/h, c'est une allure qui me plait bien.

J'en suis donc déjà à 52 bornes cette semaine et il reste une sortie demain qui sera une course en orientation de 3h avec Thomas et Eric qui sera accompagné de sa fille. On rissque de bien s'amuser. Dimanche, ce sera donc repos.

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Dimanche 22 janvier

Publié le 23 Janvier 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Séance longue pour ce dimanche matin. En plus, c'est challenge du club. Nous sommes à 4 à prendre un premier départ à 8h30 place de Kemmel.

-7°C, ça caille un peu mais on se réchauffe vite. On rejoint le reste du club à 8h55 et c'est parti pour le challenge du club : un circuit de 19km avec quelques bonnes accélérations. Chaque sprint rapporte des points qui sont cumulés pour définir le vainqueur du challenge. Dès la première accélération, je suis un peu juste. Pas grave, je fais le max mais je me fais doubler vers la fin de chaque côte.

Sur les deux dernières accélérations, je tente l'attaque de loin mais, même ça, ça ne marche pas. Je finis donc 3ème du classement.

Total de cette sortie 24km. Total de la semaine 54 bornes.

 

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Jeudi 19 janvier

Publié le 19 Janvier 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Toujours bien frais ce soir. Je rejoins le club en voiture car pas fort envie de faire très long.

Le tour est celui des 10km de la course des géants. On en profite à quelques uns pour faire quelques accélérations et, avec le aller-retour, je me retrouve avec 13km en fin de sortie.

Prochaines sortie, demain avec 10 bornes en endurance ( cardio ). Et dimanche avec le club pour le challange de kemmel. Il n'y aura donc pas de sortie trail pour ce week-end.

 

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Mardi 17 janvier

Publié le 19 Janvier 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Toujours un départ de la maison pour augmenter le kilométrage. Le programme de la sortie du club de ce soir : 10 x la montée de la montagne de Wervicq avec récup en desente, soit 10x 300m.

Un bon petit groupe ce soir alors ça a bien tiré et la dernière montée c'est faite à fond. Ca brulé bien à la gorge en haut. les -2°C de l'atmosphère n'aidé pas non plus. Retour ensuite avec une petite accélération de 1km et je rentre à la maison. Total 17 bornes pour cette première sortie de la semaine.

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Mercredi 11 et jeudi 12 janvier

Publié le 12 Janvier 2017 par Eric Charlet dans Entrainements

Encore 2 sorties cette semaine.

Mercredi, sortie avec Patrice à Ploegsteert. 9km pour remettre les jambes en place de la veille. 

Jeudi soir, météo pourrie, je pars quand même de la maison en partant pour augmenter le kilométrage. Mais, pas d'envie de courir. Pluie, vent, froid. Bon 15km, on va dire que le boulot est fait. 

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