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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

Articles avec #entrainements catégorie

Mardi 29 mars

Publié le 29 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Deuxième entrainement de la semaine.

18h30, direction le club en courant. Après avoir rejoins le club, on prend la direction du Houthem par le Ravel. Un peu après Houthem, le groupe de devant allume la mèche. Allez, c'est parti pour un peu plus de 1.5km à très bonne allure. Même plus car je me retrouve rapidement derrière Aldo qui tire à moins de 3'30"/km. Je souffre mais résiste en espérant qu'il cale à un moment. J'arrive enfin à passer devant au bout de 1km et il me reste 500m à tenir....à fond. Le rythme balade vers les 3'20"/km. Je sens que j'ai déjà plus de 60 bornes en 3 jours dans les pattes et les jambes font un peu mal mais je tiens jusqu'au bout.

Content de moi, pas certain que ça sert à grand chose pour Steenwerck mais ça me rassure et c'est le principal.

Retour tranquille ensuite et voila 17 bornes d'allongés pour ce mardi. Encore deux jours et c'est la coupure.

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Lundi 28 mars

Publié le 29 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Météo trop pourrie pour me donner envie d'aller courir dehors.

Je me satisfait d'une dizaine de kilomètres sur tapis pour ce lundi.

Les jambes ne sont pas trop lourdes de la veille. Juste cette petite douleur au genou qui disparait au bout de quelques minutes. Si cela dure, je ferai un petit passage chez le kiné.

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Samedi 26 et dimanche 27 mars

Publié le 28 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Samedi, séance de 1h avec une partie à allure marathon.

Je pars de chez moi pour 5km en endurance. J'attaque, ensuite, 7km en me calant à 160 puls/minute. Je tiens bien le rythme et je termine les 7km en 29'36" ( 4'14"/km) avec une fréquence cardiaque moyenne de 163puls/minute sur ce tronçon. Il faut quand même relativiser car j'ai eu 5 bornes dans le dos. Petit retour au calme pour rentrer à la maison soit 14 bornes en un peu plus de 1h.

Dimanche matin, levé tôt pour un départ de la maison à 7h45. Objectif de la journée, 3h15 à allure 100 bornes. Je pars vent de face pour rejoindre Ploegsteert et enchaîner sur le tour du semi puis retour à la maison en courant. Pas facile ce départ car je me tape 12 bornes vent en face. En plus, j'ai bien du mal à rentrer dans l'entrainement. Ce n'est pas la première fois que je m'aperçois que je mets beaucoup de temps pour être bien, je pense que c'est cette impression qui va me faire choisir le départ à 19h au lieu de 6h du matin le jeudi. Bref, je suis sur le parcours du semi. Arrivé au 15ème km je décide de rentrer vers Ploegsteert car je vais trop rallonger si je repars vers le Romarin. J'arrive à Ploegsteert en 27 bornes. Bon, plus que 10 pour rentrer. Je suis encore bien et mon allure est toujours calée sur 5'15"/km. Le retour se fera assez facilement car j'ai le vent de dos, tant mieux.

Je termine le 37 bornes en 3h14 soit 5'15"/km. Nickel, un peu mal aux pattes et à un genou mais je suis content de moi.

Semaine encore bien chargée avec 75km sur 4 entrainements.

Je vais prolonger 4 jours pour terminer le mois vers les 350 à 360 km et je ferai une petite coupure de quelques jours avec de reprendre le dernier morceau de préparation et finir vers le 24 avril. Il me restera 10 jours pour faire du jus et être prêt pour la course.

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Mardi 22 et mercredi 23 mars

Publié le 23 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Je sais, je sais, j'ai dit reprise mercredi mais j'ai déjà deux entraînements cette semaine. Mais, deux sorties tranquilles.

Mardi, je suis allé courir avec le club. 13km tranquille en queue de peloton.

Mercredi, sortie en solo pour découvrir les chemins refaits du jogging du mont de la hutte. Grosse déception car les chemins les plus intéressants sont devenus des billards. Un revêtement damé qui rend les chemins sans aspérités. Cela va perdre de son attrait . On va laisser le parcours pour cette année mais il va falloir réfléchir pour l'année prochaine je crois. 11km pour ce soir.

Prochaines sorties : Vendredi 15 bornes et dimanche pour 36 bornes à mon avis.

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Jeudi 18 mars

Publié le 18 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Entrainement avec le club.

11km avec une petite accélération. Pas trop forcer pour garder du jus pour dimanche.

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Mardi 15 mars

Publié le 16 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Après la course de dimanche plus les quelques kilomètres en complément afin d'arriver à une sortie longue, je vais un peu la faire cool en ce début de semaine pour faire un peu de jus avant dimanche. J'ai quand même prévu les deux sorties avec le club ( Mardi et jeudi ).

Hier soir donc, je pars de chez moi pour rejoindre le club. Le programme est 10 x 30"/30". Houla, voila un truc bien fatiguant. Ok, je prends le 3ème groupe pour donner le rythme.

Retour à Comines Belgique, je coupe même pour revenir plus vite chez moi ( quelle fainiasse !!!). Bon,j 'ai quand même 15 bornes pour ce soir.

Prochaine sortie,jeudi avec le club également et ensuit ce sera dimanche avec une longue, longue, longue journée à tourner en rond.

Pourquoi je dis cela? Parce que le circuit est de 1.5km environ et que je pense faire entre 60 et 65 bornes si tout va bien. Ca va être un peu chiant je pense mais bon, c'est comme cela...

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Course des géants

Publié le 13 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Comme tous les ans, je suis meneur d'allure pour la course du club.

Comme tous les ans, je suis content de faire cette action mais un peu stressé quand même.

Ces routiers avec le chrono, il faut être très régulier pour ne pas se faire engueuler en course. Et 15km/h, je ne chôme pas pour tenir cette allure. Les quelques sorties précédentes m'avaient rassuré mais sans plus.

Aldo m'accompagne pour cette course. 9h45, le départ est donné, je me suis mal placé et je dois un peu slalomer pour me dégager et caler l'allure. Le premier kilomètre est un peu rapide et j'ai de la misère à donner le bon tempo. Il y a beaucoup de monde devant moi alors qu'habituellement je mène le peloton. Cet situation me perturbe mais ça se décante et j'arrive à prendre le bon rythme au bout de 3 bornes. Passage au 5ème km en 20 minutes tout pile. Il y a déjà beaucoup moins de monde qu'au départ. Le seul qui nous accompagne est Geoffrey qui s'est décidé à la dernière minute à participer à ce 10km sur route.

Vers le 7ème km, on se tape un bon kilomètre et demi vent "pleine tronche". Wouah, Aldo et moi nous accrochons pour maintenir le rythme mais ce passage me flingue et les derniers kilomètres sont difficiles mais on termine quand même dans le chrono prévu avec un passage sur la ligne en 39'49". Content d'en avoir fini.

Petit coup à boire à l'arrivée et je repars pour compléter mon tour car je suis toujours en préparation 100km et j'avais prévu de faire 25km donc, si on ajoute les 3km d'échauffement aux 10 bornes de la course, il en manque encore 12. Alors, y'a plus qu'à finir. Une bonne heure plus tard, c'était fait mais la fin fut difficile car je n'avais rien mangé et la course était bien dans les pattes.

Voila encore une semaine bien remplie avec 70km.

La semaine prochaine ne se composera que de 3 sorties, les deux du club et les 6h de Loos. Je vais un peu me tester sur un 6h, curieux de voir ce que ça va donner.

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Vendredi 11 mars

Publié le 13 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Nuit un peu chahutée avec un départ aux urgences à 1h du matin la nuit de jeudi à vendredi, l'état grippal de Maud s'étant aggravé. Bref, retour à ma maison à 5h du mat. J'ai travaillé quand même jusque 11h pour partir ensuite à l’hôpital prendre des nouvelles car elle avait du rester sur place.

Enfin, tout va "bien" si on peut dire. Une grosse bronchite asthmatique chronique qui va lui demander un traitement assez conséquent. En allant la voir, j'en ai profité pour faire un petit somme de 2h qui venait à point après une nuit blanche.

De retour à la maison en fin d'après midi, je propose à Quentin de me suivre en vélo pour une sortie de 14km en endurance histoire de se changer les idées.

Allure bloquée à 5'15"/km. Nickel. Ca m'a fait du bien

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Jeudi 10 mars

Publié le 11 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Séance un peu longue ce soir.

Je pars de chez moi vers 18h25 pour rejoindre le groupe à Comines France.

Petit circuit jusque Warneton et retour par la ville.

Je décide de remonter jusqu'au club pour "bouffer" un peu plus de kilomètres.

Arrivé à la maison, le GPS affiche 19 bornes. Tout bon pour un jeudi soir.

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Mercredi 9 mars

Publié le 10 Mars 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Petite séance ce soir avec une sortie de 1h.

Parti de Ploegsteert, je rejoins le club de l'EAH pour quelques tours avec eux.

Ils commencent ensuite une série de 600m en 2'. Je tente le premier avec eux mais c'est un peu trop rapide pour moi et je n'ai surtout pas envie alors, retour au bercail.

Total de cette sortie : 12km

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