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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

Pour dimanche 11 décembre

Publié le 8 Décembre 2016 par Eric Charlet dans Et dimanche ?

Pour le deuxième week-end consécutif, on effectuera le tour prévu pour la randonnée que j'organise la semaine prochaine (18/11 ).

Rendez-vous à 8h30, parking du Molenhof pour la possibilité de faire 16 ou 13 bornes. On est en cours de réglage pour voir si les raccourcis fonctionnent. 

 

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L'après semi

Publié le 8 Décembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Voila pratiquement 1 mois que le semi est passé et je "continue de terminer" mon année tranquillement.

8 sorties en 1 mois pour 91km. En voila un mois bien calme. C'est ce qu'il fallait après deux gros ultra qui avaient laissé des traces. L'envie de courir était moins présente alors vaut mieux attendre un peu qu'elle revienne. D'habitude je coupe plutot en décembre mais cette fois-ci j'ai pris un peu d'avance.

Bref, je vais reprendre un entrainement un peu plus assidue pour revenir en forme.

Cette semaine, 13 bornes avec le club mardi.  3 tours de la montagne de Wervik avec un bon rythme en côte.

 

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Semi-marathon du souvenir

Publié le 12 Novembre 2016 par Eric Charlet dans Récits de course

Voila, encore une participation au semi-marathon du souvenir. Le premier, je devais avoir 16 ans je crois. Et presque 30 ans après, j'ai toujours autant de plaisir à prendre le départ. C'est un peu LA course à laquelle chaque régional veut participer car on sait tous qu'il y aura du monde. Et ce monde nous connait. On sait qu'on va recevoir un paquet d'encouragements et, faut l'avouer, c'est vachement sympa ces encouragements. Bref, il ne faut pas décevoir et c'est l'occasion de montrer ce qu'on n'est "encore" capable de faire.

Enfin, 11h20, c'est le départ et on lâche les fauves. Je prends un départ assez raisonnable et j'essaie de ma caler vers les 4' au km. Le vent est à l'est, c'est rare sur la course et ça fausse un peu nos habitudes et notre manière de gérer le semi. passage au 7ème km, à la hutte, et je suis déjà un peu dans le dur. Je suis un peu trop rapide et le vent est 3/4 face. J'arrive au 9ème km et......bin je marche. Pas d'envie, je cherche si un coureur de "courir à Comines" arrive mais personne alors je repars. Passage au 10ème km en 39'30" et la remontée vers Ploegsteert exceptionnellement vent de dos. Je suis un peu mieux mais je me mets dans la tête que c'est peut-être le chant du signe et que toutes les lumières vont s'éteindre dans quelques km. Passage dans le bois, on ressort à la hutte. Un monde de dingue, je suis toujours a peu près dans le tempo et je pense également que je suis 3ème régional. 

15ème km, le fameux 15ème km. C'est la sortie du bois et c'est le moment où tu sais que ça va passer ou pas. Je sors donc du bois non sans mal mais je sais que le vent est de dos alors qu'habituellement on l'a de face à ce moment-là. Je passe ce fameux 15ème juste en dessous de l'heure. Depuis quelques km déjà je sais, au fond de mon esprit, que je vais tot ou tard exploser. Mais comme le vent est de dos, celui-ci repousse légèrement le moment fatidique. J'arrive à maintenir 4'05"/km jusqu'au 19ème km. 

Mais, je connais le parcours, et je sais que ce fameux vent, on va le prendre en pleine tronche pour rentrer. 2 bornes très, très, très longues. Cette église qu'on voit au loin et qui est le symbole de l'arrivée. Et bien, elle ne se rapproche pas. J'ai l'impression d'être collé sur la route. Je me fais doubler sans pouvoir répondre. Je rentre dans le village et lâche ce qu'il me reste en force pour allonger les jambes qui me semble être des bâtons de bois.

Je passe l'arrivée en 1h23'44". Enfin, j'en pouvais plus.  

Content d'en avoir fini avec ce semi. J'ai les jambes super douloureuses. Je pense que je paie l'accumulation des 2 derniers ultra ( 83km et 100km ) qu'on a, JB et moi, enchaîné depuis fin septembre. Mais je suis content, pas de préparation spécifique, seulement 3 semaines après Millau. Le chrono est plus que satisfaisant. Maintenant, place a un peu de repos. 2 semaines de coupure afin de recharger les batteries et de récupérer un peu.

 

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Ca c'est de la descente en VTT

Publié le 7 Novembre 2016 par Eric Charlet

Superbe vidéo d'un des meilleurs descendeurs au monde. Le souffle hyper rapide et une vitesse de dingue entre les arbres. Pas possible, le cerveau doit être déconnecté en haut.

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Sortie pour se rassurer

Publié le 6 Novembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Dimanche 6 novembre, je décide de ne pas courir le matin.

Je devais normalement faire un petit test vendredi pour voir un peu mon niveau de forme et, selon le résultat du test, prendre une décision sur quelle sera mon allure (de départ en tout cas ) pour le semi. Malheureusement, je suis rentré trop tard du boulot. Il pleuvait, ça m'a un peu découragé, je décide donc de prévoir ce test ce dimanche.

15h, je chausse les baskets et m'en vais par la Lys. 2,5km d'échauffement et c'est parti. Test simple, je me cale à une allure et j'essaie de tenir 10 bornes. Si je tiens, je suis censé tenir cette allure en course pendant 21 bornes. C'est un peu théorique mais cela fait quelques années que je fais de cette manière et l'information que j'ai à la fin de ce test est généralement assez précise pour la course qui vient. Donc, je me cale vers les 4'/km. Pas facile car le vent est de face, je peine pendant 2 bornes et ensuite je me sens mieux. L'allure affichée à ma montre est même très souvent sous les 4'. Donc, l'objectif c'est 10 bornes. J'arrive au 7ème et toujours bien, je cours en soufflant bien sans vraiment être à fond. L'allure me va bien. Pour ne pas me perturber, je n'ai que l'allure instantanée et pas le chrono. Je termine ces 10 bornes et bonne surprise, le chrono annonce 38'45" pour le 10 bornes. Oufti, je ne m'attendais pas à un si bon chrono, je savais que je baladais souvent sous les 4' mais c'est vraiment une belle surprise. 

Quelques minutes de marche pour faire redescendre le cardio et je rentre tranquillement à la maison.

Donc, bilan positif, les 4'/km sont envisageables. Je vais donc partir à cette allure. L'idéal aurait été que ce test soit fait il y a quelques jours pour que je récupère bien de ce 10 bornes mais j'en avais besoin pour me rassurer. Tant pis si j'y ai laissé quelques plumes. Le principal est que je suis en bonne forme un peu plus de 2 semaines après Millau. Y'a plus qu'à.

 

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Jeudi 3 novembre

Publié le 6 Novembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Entrainement nocturne avec le club. On fait quelques accélérations sur les 10 kilomètres du circuit de la course des Géants. Avec les aller-retour pour récupérer les derniers, j'arrive à 13 bornes pour cette sortie.

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Mardi 1er novembre

Publié le 3 Novembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Sortie test avant le semi-marathon de Ploegsteert.

Objectif de ce matin : voir comment j'ai récupéré des templiers et est-ce que je peux tenir 20 bornes sur route sans fatigue excessive.

En principe, ça doit normalement aller mais je veux me rassurer sur un parcours vallonné et en sachant que, connaissant les coureurs du club, ça va un peu allumer pendant la sortie.

Comme je suis un peu pris par le temps, je décide de partir une heure plus tôt. Lorsque que je démarre donc avec le club, j'ai environ 11 bornes dans les pattes déjà. La sortie se poursuit en compagnie du club avec quelques bonnes accélérations et je termine par un dernier sprint en côte avec Tommy.

Conclusions : 24 bornes et tout va bien. Pas de fatigue anormale, pas de douleur, pas de tendon ou muscle douloureux. C'est pas mal une semaine et demie après le trail.

Je suis donc assez confiant pour la prochaine course. Maintenant, il va falloir se décider sur l'allure. Là, c'est un peu plus compliqué. A mon avis, ça va balader entre 4' et 4'10" au km. Ca serait déjà pas mal. 

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dimanche 30 octobre

Publié le 3 Novembre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Dernière sortie du mois. Je cours une petite heure en compagnie de Pascale, Laurence et Greg au Pallingbeek.

Sortie très sympa car grand soleil et parcours boisé.

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Mardi 25 et jeudi 27 octobre

Publié le 28 Octobre 2016 par Eric Charlet dans Entrainements

Après quelques jours de repos(4), je reprenais l'entrainement.

Mardi, reprise en douceur avec le club. Une dizaine de kilomètres pour faire un peu tourner les jambes. Pas d'accélération car j'avais encore deux bonnes barres en haut des cuisses.

Jeudi, entrainement également avec le club. 12km avec une accélération de 3km à 3'50"/km. Je suis assez bien sur cette accélération mais les cuisses sont bien douloureuses juste après. Mais, c'est bien, je suis content de tenir ce rythme à peine 1 semaine après les templiers.

Prochain entrainement probablement dimanche matin avec une petite sortie relax.

L'idée est de pousser jusqu'au semi de Ploegsteert qui est dans deux semaines. De voir d'ici là comment j'aurai récupérer pour savoir quel rythme je vais pouvoir tenir. Faire le semi et couper ensuite pendant 2 semaines pour récupérer. 

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Diagonale des fous.

Publié le 27 Octobre 2016 par Eric Charlet dans Vidéos

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