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LE QUOTIDIEN D'ERIC CHARLET

Mon quotidien de coureur à pied

AMT semaine 1

Publié le 20 Avril 2017 par Eric Charlet in Entrainements

Voila, 10 semaines avec l'AMT. Il reste donc 8 semaines d'entrainement. J'ai profité d'un week-end en famille pour couper quelques jours et j'attaque cette semaine.

Alors comment je vais me préparer?

En volume d'entrainement, je vais passer à 5 entrainements sauf cette semaine et la semaine du trail des trappistes. Ces deux semaines-là seront allégées d'une sortie ( donc 4 au lieu de 5 ).

Entrainement le mardi avec le club ( entre 15 et 20 bornes avec de la vitesse), mercredi avec Patrice ( 10 bornes), jeudi avec le club ( 10 à 15 bornes avec un peu de vitesse ), vendredi à Kemmel avec 10 à 12 bornes mais beaucoup de dénivelé ( travail avec les bâtons ) et dimanche avec ceux qui le veulent ( 30 à 40 km en mode relax ). Ca devrait donc faire entre entre 70 et 100km/semaine. Un petite semaine un peu plus cool vers la 5ème semaine et les deux dernières semaines en mode " je fais du jus".

Voila, c'est assez synthétique mais ça ressemblera à peu de chose près à ce format.

J'ai donc commencé cette semaine avec un premier entrainement mardi avec le club.17km en 1h33 avec 3 accélérations de 1km. Je m'étais calé vers les 16km/h et j'étais assez bien. Mercredi, sortie avec Patrice. Sortie écourtée (10km) car Patrice s'est malheureusement blessé au mollet. Jeudi, entrainement de 12km cool avec le club.

Reste la sortie de samedi avec JB, le trail de la Reid avec 57bornes et 1500m positif. On va le faire en mode "chargé". 4kg sur le dos ( comme à l'AMT) avec les ravitos emportés et les bâtons de sortie. Pas de chrono pour ce trail, juste un bon travail spécifique.

Ca me fera donc 96km pour cette première semaine. C'est bien.

 

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